๐ฅ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ถํ์ฐ๋ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง! ์ฅ์ & ๊ฟํ 5๊ฐ์ง

๐ฅ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ถํ์ฐ๋ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง! ์ฅ์ & ๊ฟํ 5๊ฐ์ง
์๋ ํ์ธ์, ๊ฑด๊ฐํ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ์ถ๊ตฌํ๋ ์ฌ๋ฌ๋ถ! ๋ฐ์ ์ผ์ ์์์๋ ๊พธ์คํ ์ด๋ํ๋ ๊ฒ์ ์ฝ์ง ์์ฃ . ํนํ ๋ ์จ๋ ๋ฏธ์ธ๋จผ์ง ๋๋ฌธ์ ์ผ์ธ ํ๋์ด ์ด๋ ค์ธ ๋๋ ๋์ฑ ๊ทธ๋ ์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๊ฑฑ์ ๋ง์ธ์! ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ์ด๋ฌํ ์ ์ฝ ์์ด ์ธ์ ๋ ์ฆ๊ธธ ์ ์๋ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ๋จ์ํ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ชจํ๋ ๊ฒ์ ๋์ด, ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง, ์คํธ๋ ์ค ํด์, ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ ๋ฑ ๋ค์ํ ์ด์ ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ๋ํ, TV ์์ฒญ์ด๋ ์์ ๊ฐ์๊ณผ ํจ๊ป ์ฆ๊ธธ ์ ์์ด ์ง๋ฃจํจ ์์ด ์ด๋์ ์ง์ํ ์ ์๋ค๋ ์ฅ์ ์ด ์์ต๋๋ค.
์ด๋ฒ ๋ธ๋ก๊ทธ ๊ธ์์๋ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ๋๋ผ์ด ์ฅ์ ๋ค์ ์์ธํ ์์๋ณด๊ณ , ์ด๋์ ๋์ฑ ์ฆ๊ฒ๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด ์ค 5๊ฐ์ง ๊ฟํ์ ๊ณต์ ํ๊ณ ์ ํฉ๋๋ค. ์ง๊ธ๋ถํฐ ํจ๊ป ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ์ธ๊ณ๋ก ๋น ์ ธ๋ณผ๊น์?
์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง, ์ด์ ๋ ์ด์ ์ง๋ฃจํ ์ด๋์ด ์๋๋๋ค! ํจ๊ป ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๊ธฐ์ฐฌ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ๋ง๋ค์ด๊ฐ์!
1. ⏱️ ์๊ฐ๊ณผ ๋ ์จ์ ๊ตฌ์ ๋ฐ์ง ์๋ ํธ๋ฆฌํจ

์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ์ฅ์ ๊ณผ ์ฆ๊ธฐ๋ ๋ฒ 5๊ฐ์ง ๊ด๋ จ ์ด๋ฏธ์ง
์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ๊ฐ์ฅ ํฐ ์ฅ์ ์ค ํ๋๋ ์๊ฐ๊ณผ ๋ ์จ์ ๊ตฌ์ ๋ฐ์ง ์๋๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ผ์ธ์์ ์์ ๊ฑฐ๋ฅผ ํ๋ ค๋ฉด ๋ ์จ๋ฅผ ํ์ธํ๊ณ ์๊ฐ์ ๋ด์ผ ํ์ง๋ง, ์ค๋ด ์ฌ์ดํด์ ์ธ์ ๋ ์ํ ๋ ๋ฐ๋ก ์์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋น๊ฐ ์ค๋ ๋์ด ์ค๋, ๋ฏธ์ธ๋จผ์ง๊ฐ ์ฌํ ๋ ์๋ ๊ฑฑ์ ์์ด ์ด๋์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
ํนํ ๋ฐ์ ํ๋์ธ๋ค์๊ฒ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด์ ๋งค์ฐ ํจ์จ์ ์ธ ์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ํด๊ทผ ํ ๋ฆ์ ์๊ฐ์๋, ์๋ฒฝ ์ผ์ฐ ์ผ์ด๋๊ธฐ ์ ์๋ ์งง์ ์๊ฐ ๋์ ์ง์ค์ ์ผ๋ก ์ด๋ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ, ์ง์์ ํธ์ํ๊ฒ ์ด๋ํ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ํฌ์ค์ฅ์ ๊ฐ๋ ์๊ฐ๊ณผ ๋ ธ๋ ฅ์ ์ ์ฝํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ง์์ TV๋ฅผ ๋ณด๊ฑฐ๋ ์ข์ํ๋ ์์ ์ ๋ค์ผ๋ฉด์ ์ด๋ํ ์ ์๋ค๋ ์ ๋ ํฐ ์ฅ์ ์ ๋๋ค. ์ง๋ฃจํจ์ ๋๊ณ ์ด๋์ ์ง์คํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์๊ฐ์ ๋์ฑ ํจ์จ์ ์ผ๋ก ํ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ๋๋ผ๋ง ํ ํธ์ ๋ณด๋ฉด์ 30๋ถ ๋์ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด์ ํ๋ฉด ์ด๋๊ณผ ์ํฐํ ์ธ๋จผํธ๋ฅผ ๋์์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
2. ❤️ ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง ๋ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ ํจ๊ณผ

์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ์ฅ์ ๊ณผ ์ฆ๊ธฐ๋ ๋ฒ 5๊ฐ์ง ๊ด๋ จ ์ด๋ฏธ์ง
์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ๋ํ์ ์ธ ์ ์ฐ์ ์ด๋์ผ๋ก, ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์ ๋งค์ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ๊พธ์คํ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด์ ํ๋ฉด ์ฌ์ฅ๊ณผ ํ์ ๊ธฐ๋ฅ์ด ๊ฐํ๋๊ณ ํ์ก ์ํ์ด ์ํํด์ ธ ๊ณ ํ์, ๋๋งฅ๊ฒฝํ ๋ฑ ์ฌํ๊ด ์งํ ์๋ฐฉ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋ํ, ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋์ด ๋์ ์ด๋์ ๋๋ค. ๊ฐ์ธ์ ์ฒด์ค, ์ด๋ ๊ฐ๋, ์๊ฐ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฅด์ง๋ง, ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก 30๋ถ ๋์ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด์ ํ๋ฉด 200~400kcal๋ฅผ ์๋ชจํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ๊ฑท๊ธฐ, ์กฐ๊น ๋ฑ ๋ค๋ฅธ ์ ์ฐ์ ์ด๋์ ๋นํด ๋์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋์ ๋๋ค.
์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ๋ชฉํ๋ก ํ๋ ๋ถ๋ค์๊ฒ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ๋งค์ฐ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ๊พธ์คํ ์ด๋ํ๋ฉด ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ์์ ๋์์ด ๋๋ฉฐ, ๊ทผ์ก๋์ ๋๋ ค ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ, ์๋จ ์กฐ์ ๊ณผ ํจ๊ป ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ๋ณํํ๋ฉด ๋์ฑ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ฒด์ค ๊ฐ๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
3. ๐ช ํ์ฒด ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ ๋ฐ ๊ด์ ๋ถ๋ด ๊ฐ์

์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ์ฅ์ ๊ณผ ์ฆ๊ธฐ๋ ๋ฒ 5๊ฐ์ง ๊ด๋ จ ์ด๋ฏธ์ง
์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ํ์ฒด ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ์ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ด๋์ ๋๋ค. ํ๋ฌ์ ๋ฐ๋ ๋์์ ํ๋ฒ ์ง, ์๋ฉ์ด, ์ข ์๋ฆฌ ๋ฑ ํ์ฒด ๊ทผ์ก์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฐ๋ฌ์์ผ ์ค๋๋ค. ํนํ ํ๋ฒ ์ง ๊ทผ์ก์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์์ ๊ฐ์ฅ ํฐ ๊ทผ์ก ์ค ํ๋๋ก, ํ๋ฒ ์ง ๊ทผ์ก์ ๊ฐํํ๋ฉด ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ ๋์ฌ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋ํ, ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ๊ด์ ์ ๋ถ๋ด์ ๋ ์ฃผ๋ ์ด๋์ ๋๋ค. ๊ฑท๊ธฐ๋ ๋ฐ๊ธฐ์ ๋ฌ๋ฆฌ ์ฒด์ค์ด ๊ด์ ์ ์ง์ ์ ์ผ๋ก ์ค๋ฆฌ์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ฌด๋ฆ์ด๋ ๋ฐ๋ชฉ ๊ด์ ์ด ์ฝํ ์ฌ๋๋ ๋น๊ต์ ์์ ํ๊ฒ ์ด๋ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์, ๋ ธ์ธ์ด๋ ๊ด์ ์งํ์ ์๊ณ ์๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ๋ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ์ข์ ์ด๋ ์ ํ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ค๋ด ์ฌ์ดํด์ ๊ฐ๋๋ฅผ ์กฐ์ ํ๋ฉด ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฒ์์๋ ๋ฎ์ ๊ฐ๋๋ก ์์ํ์ฌ ์ ์ฐจ ๊ฐ๋๋ฅผ ๋์ฌ๋๊ฐ๋ฉด ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋์ฑ ๊ทน๋ํํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ, ๋ค์ํ ์์ธ๋ก ์ค๋ด ์ฌ์ดํด์ ํ๋ฉด ํน์ ๋ถ์์ ๊ทผ์ก์ ์ง์ค์ ์ผ๋ก ๋จ๋ จํ ์ ์์ต๋๋ค.
4. ๐ง ์คํธ๋ ์ค ํด์ ๋ฐ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง

์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ์ฅ์ ๊ณผ ์ฆ๊ธฐ๋ ๋ฒ 5๊ฐ์ง ๊ด๋ จ ์ด๋ฏธ์ง
์ด๋์ ์คํธ๋ ์ค ํด์์ ๋งค์ฐ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง ์ญ์ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง์ ๋๋ค. ํ๋ฌ์ ๋ฐ์ผ๋ฉฐ ์ด๋์ ์ง์คํ๋ ๋์ ์คํธ๋ ์ค ํธ๋ฅด๋ชฌ์ธ ์ฝ๋ฅดํฐ์ ์์น๊ฐ ๊ฐ์ํ๊ณ , ํ๋ณต ํธ๋ฅด๋ชฌ์ธ ์๋๋ฅดํ ๋ถ๋น๊ฐ ์ด์ง๋ฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์, ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ์คํธ๋ ์ค ํด์์ ๋์์ด ๋๋ฉฐ, ๊ธฐ๋ถ ์ ํ์๋ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
๋ํ, ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์๋ ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๊พธ์คํ ์ด๋ํ๋ฉด ์ฐ์ธ์ฆ, ๋ถ์๊ฐ ๋ฑ ์ ์ ์งํ ์๋ฐฉ์ ๋์์ด ๋๋ฉฐ, ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ ํฅ์์๋ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ํนํ ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋์ ๋ ๊ธฐ๋ฅ์ ํ์ฑํ์์ผ ์ง์ค๋ ฅ, ๊ธฐ์ต๋ ฅ, ๋ฌธ์ ํด๊ฒฐ ๋ฅ๋ ฅ ๋ฑ์ ํฅ์์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ํ ๋๋ ์ข์ํ๋ ์์ ์ ๋ฃ๊ฑฐ๋ ์์์ ์์ฒญํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ฆ๊ฑฐ์ด ๋ถ์๊ธฐ ์์์ ์ด๋ํ๋ฉด ์คํธ๋ ์ค ํด์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋์ฑ ๋์ผ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ด๋์ ์ง์ํ๋ ๋ฐ์๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋ํ, ์น๊ตฌ๋ ๊ฐ์กฑ๊ณผ ํจ๊ป ์ค๋ด ์ฌ์ดํด์ ํ๋ฉด ๋์ฑ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ์ด๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
5. ๐ด♀️ ๋๋ง์ ๋ง์ถคํ ์ด๋ ๋ฃจํด ๋ง๋ค๊ธฐ

์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ์ฅ์ ๊ณผ ์ฆ๊ธฐ๋ ๋ฒ 5๊ฐ์ง ๊ด๋ จ ์ด๋ฏธ์ง
์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ๋ ๋ค๋ฅธ ์ฅ์ ์ ๋๋ง์ ๋ง์ถคํ ์ด๋ ๋ฃจํด์ ๋ง๋ค ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฐ๋, ์๊ฐ, ํ๋ก๊ทธ๋จ ๋ฑ์ ์์ ๋กญ๊ฒ ์กฐ์ ํ์ฌ ์์ ์ ์ฒด๋ ฅ ์์ค๊ณผ ๋ชฉํ์ ๋ง๋ ์ด๋ ๊ณํ์ ์ธ์ธ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์ด๋ณด์๋ ๋ฎ์ ๊ฐ๋๋ก ์งง์ ์๊ฐ ๋์ ์ด๋ํ๊ณ , ์๋ จ์๋ ๋์ ๊ฐ๋๋ก ๊ธด ์๊ฐ ๋์ ์ด๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ค์ํ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ํ์ฉํ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ์ธํฐ๋ฒ ํธ๋ ์ด๋, ์ธ๋ ์ค๋ฅด๊ธฐ, ์คํ๋ฆฐํธ ๋ฑ ๋ค์ํ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ํตํด ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ทน๋ํํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ, ์ค๋ด ์ฌ์ดํด์ ๋ด์ฅ๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ํ์ฉํ๊ฑฐ๋, ์ ํ๋ธ ๋ฑ ์จ๋ผ์ธ ํ๋ซํผ์์ ์ ๊ณตํ๋ ์ด๋ ์์์ ์ฐธ๊ณ ํ ์๋ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ ๊ธฐ๋ก์ ๊ด๋ฆฌํ๊ณ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ค์ ํ๋ ๊ฒ๋ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ด๋ ์๊ฐ, ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋, ์ฌ๋ฐ์ ๋ฑ์ ๊ธฐ๋กํ๊ณ , ์ฃผ๊ฐ ๋๋ ์๊ฐ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ค์ ํ์ฌ ๊พธ์คํ ์ด๋ํ๋ ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ, ์ด๋ ์ฑ์ด๋ ์จ์ด๋ฌ๋ธ ๊ธฐ๊ธฐ๋ฅผ ํ์ฉํ๋ฉด ๋์ฑ ์ฒด๊ณ์ ์ผ๋ก ์ด๋ ๊ธฐ๋ก์ ๊ด๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค.
๐ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด ์ข ๋ฅ๋ณ ๋น๊ต

์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ์ฅ์ ๊ณผ ์ฆ๊ธฐ๋ ๋ฒ 5๊ฐ์ง ๊ด๋ จ ์ด๋ฏธ์ง
⏱️ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด ์ด๋ ๋ฃจํด

์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ์ฅ์ ๊ณผ ์ฆ๊ธฐ๋ ๋ฒ 5๊ฐ์ง ๊ด๋ จ ์ด๋ฏธ์ง
❓ FAQ: ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ๋ํ ๊ถ๊ธ์ฆ ํด๊ฒฐ

์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ์ฅ์ ๊ณผ ์ฆ๊ธฐ๋ ๋ฒ 5๊ฐ์ง ๊ด๋ จ ์ด๋ฏธ์ง
❓ ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ
๋ง๋ฌด๋ฆฌ

์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ์ฅ์ ๊ณผ ์ฆ๊ธฐ๋ ๋ฒ 5๊ฐ์ง ๊ด๋ จ ์ด๋ฏธ์ง
์ง๊ธ๊น์ง ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ๋ค์ํ ์ฅ์ ๊ณผ ์ฆ๊ธฐ๋ ๋ฒ 5๊ฐ์ง๋ฅผ ์ดํด๋ณด์์ต๋๋ค. ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ์๊ฐ๊ณผ ์ฅ์์ ๊ตฌ์ ๋ฐ์ง ์๊ณ , ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง, ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ, ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ, ์คํธ๋ ์ค ํด์ ๋ฑ ๋ค์ํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ ์ ์๋ ํ๋ฅญํ ์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
์ด์ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด์ ํตํด ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๊ธฐ์ฐฌ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ๋ง๋ค์ด๋ณด์ธ์. ๊พธ์คํ ์ด๋์ ์ถ์ ์ง์ ํฅ์์ํค๊ณ , ํ๋ณตํ ์ถ์ ์ด์๊ฐ๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ค๋๋ถํฐ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๊ณผ ํจ๊ป ๊ฑด๊ฐํ ์ต๊ด์ ๋ง๋ค์ด๋ณด๋ ๊ฒ์ ์ด๋จ๊น์? ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๊ฑด๊ฐํ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ์์ํฉ๋๋ค! ```
๋ง๋ฌด๋ฆฌ

์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ์ฅ์ ๊ณผ ์ฆ๊ธฐ๋ ๋ฒ 5๊ฐ์ง ๊ด๋ จ ์ด๋ฏธ์ง
์ง๊ธ๊น์ง ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ๋ค์ํ ์ฅ์ ๊ณผ ์ฆ๊ธฐ๋ ๋ฒ 5๊ฐ์ง๋ฅผ ์ดํด๋ณด์์ต๋๋ค. ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง์ ์๊ฐ๊ณผ ์ฅ์์ ๊ตฌ์ ๋ฐ์ง ์๊ณ , ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง, ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ, ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ, ์คํธ๋ ์ค ํด์ ๋ฑ ๋ค์ํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ ์ ์๋ ํ๋ฅญํ ์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
์ด์ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด์ ํตํด ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๊ธฐ์ฐฌ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ๋ง๋ค์ด๋ณด์ธ์. ๊พธ์คํ ์ด๋์ ์ถ์ ์ง์ ํฅ์์ํค๊ณ , ํ๋ณตํ ์ถ์ ์ด์๊ฐ๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ค๋๋ถํฐ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๊ณผ ํจ๊ป ๊ฑด๊ฐํ ์ต๊ด์ ๋ง๋ค์ด๋ณด๋ ๊ฒ์ ์ด๋จ๊น์? ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๊ฑด๊ฐํ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ์์ํฉ๋๋ค!